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忙中偷闲的白领减肥方法 dujiza.com

2015-11-13 17:10:19 来源:中国新闻网 作者:dujiza.com

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  办公室的白领们现在是最忙的时候,为了在春节过年有个好身材我们该怎么办呢?今天小编为你推荐适合白领的减肥方法,希望对你的减肥有帮助喔。

  双臂平举锻炼部位-肩膀

  双脚站开与肩同宽,双手握哑铃,垂放在臀部旁,手肘微微弯曲,手掌相向。收小腹,膝盖微弯。

  双手臂往两旁平举至与地面平行,然后再慢慢地放下。重复8-15次。

忙中偷闲的白领减肥方法

  伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂

  双脚成高跪姿,上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽,撑在地上。面朝下。

  手肘弯曲,让整个身体往下压,让上手臂与地面平行。重复8-15次

  下蹲动作锻炼部位-腿部

  双脚站开与肩同宽,将重心稍放在后脚跟,背打直,缩小腹,双手臂往前伸直,平行于地面。

  将像要坐椅子般,将臀部尽量往后坐,背部仍要打直。重复8-15次。

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